Автор Тема: Отдых - очень важно  (Прочитано 17907 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Alexandre

  • Administrator
  • *****
  • Сообщений: 11072
    • VE3KF Forum
Отдых - очень важно
« : Февраль 10, 2014, 06:51:38 pm »
Работа в контестах - нелегкий труд, потому требуется отдых. Как его распределить рационально? Это серьезная проблема. Перед тестом надо отдыхать, минимум неделю до теста никакого пива и тем более крепких напитков.
За несколько часов до теста надо заставить себя поспать, часа 3, не больше. Это позволит первую ночь обойтись практически без сна. Ну а дельше уже по ходу дела, зависит какое прохождение куда, какие можно окна выкроить на сон, пока местный проход и т.д.
Если в понедельник на работу, то лучше вообще серьезно не работать. На серьезные контесты надо обязательно в понедельник брать отгул. Иначе так можно сердце посадить.  Люди умудряются спать оп 2-3 часа за все 48 часов. Статья на анг. языке, но думаю, что будет в основном все понятно.

At the February 1988 meeting, YCCC member, Thomas Scott Johnson, KA1QXI (now NW1I, who now lives in Concord, MA), a physician at Brigham & Women's Hospital specializing in sleep problems, spoke on sleep deprivation strategies - or how to sleep four hours out of 48. This is the first program we can remember where the majority of those present took notes! He began by telling us that most people come to the Hospital's Sleep Clinic complaining that they have trouble sleeping, and it is interesting to speak before a group that wants to learn how to avoid or minimize sleep. After a brief overview of the physiology of sleep (90 minute cycling, REM sleep, and so forth), he gave his recommended schedule.
On Friday afternoon, have a reasonably good meal (but no alcohol) and take a three-hour nap, preferably from 4:30 to 7:30 PM EDT (for CQ WW Phone, which starts at 8 pm EDT), or 3:30 to 6:30, if the contest starts at 7 pm EST. When you get up, have some coffee. Eat no large meals during the contest, just snacks with high carbohydrates, low fat, and reasonable protein. Two hours before your normal waking time, take a 90-minute nap (this allows a full sleep cycle so that you will wake up refreshed), or sleep for 180 minutes. Then have another cup of coffee.

Only drink coffee when you awaken from your naps; otherwise you will have trouble falling asleep and will not awaken rested when you do sleep. The first afternoon of the contest, Saturday afternoon, schedule a 30-minute nap for sometime between 3 and 4 PM. Take another 90 or 180 minute nap the second morning. Optionally, take another nap the second afternoon, Sunday afternoon. [Ed. note: However, since you don't care what happens after the contest ends only a few hours later, you may load up on caffeine Sunday afternoon to avoid that Sunday afternoon nap.]

Avoid alcohol during the contest. Avoid heavy physical activity (such as tower or tree climbing) right before the contest since it promotes deep sleep. Keep the shack very brightly lit to keep you alert. When you do nap, do so in a darkened room.

Keep the shack warm, 72 to 74 degrees, since low body temperature encourages sleep.
После напряженного контеста, бывает очень тяжело.  Например, после телеграфного контеста 48 часов, я еще дня 3 слышишу морзянку, например если кавитация воды в водопроводной трубе. Так может и ,,крыша,, поехать.
Александр, VE3KF, TO3T ex VA3QP, VA3TTT

Оффлайн ra6m

  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 846
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #1 : Февраль 11, 2014, 02:12:02 pm »
Не спать это пол беды, просто голова устаёт и отказывается работать, начинаешь делать ошибки на ровном месте. 
В прошлом году в РДА я заводил ночью будильник 3 раза, не мог проснуться,  правда днём перед контестом  отдохнуть не удалось, решал проблемы с настройкой антенн. 

Оффлайн Alexandre

  • Administrator
  • *****
  • Сообщений: 11072
    • VE3KF Forum
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #2 : Февраль 11, 2014, 02:37:05 pm »
Не спать это пол беды, просто голова устаёт и отказывается работать, начинаешь делать ошибки на ровном месте. 
Так голова начинает болеть от недосыпа, от усталости. Сон- самый лучший, эффективный отдых. Иногда 15 минут хорошего сна напрочь снимают усталось. Разве отдохнешь там в кресле с чаем за 15 минут?
А перед контестом надо обязательно поспать, хотя бы 3-4 часа, затем подъем за часа полтора перед началом контеста, включение аппаратуры, зарядка, встряска, кофе, только не злоупотреблять т.к. кофе сам по себе - мочегонный напиток и будет досадно, если после начала контеста начнешь бегать часто, отвлекаться, особо, когда ран идет по 4-5 связи в минуту, а тебе надо бежать. Прибежал обратно, а уже ку-ку, частота занята. Вообщем кофе- коварен в тестах. Это вот ночью, когда темп упал, надо терпеливо выскребать одного за другим, вот тогда можно кофе, но никакого пива и тем более уж крепче. За час до начала контеста уже надо бы включаться в эфир, начинать проводить обычные связи, обычно обмениваются только рапортами RST  или RS.
Сон перед контестом позволит Вам первую ночь отработать практически без сна, что очень важно в первую ночь.
Чтобы проснуться быстро, после подъема, быстро прийти в себя, можно рекомендовать спирт нашатырный... понюхать. Он быстро приводит в сознание. Ну и конечно умывание холодной водой.
Александр, VE3KF, TO3T ex VA3QP, VA3TTT

Оффлайн ra6m

  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 846
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #3 : Февраль 12, 2014, 12:14:00 pm »
Мне всегда хотелось посмотреть как работают операторы в категории Single op которые за 24 часа могут провести более 1500 зачётных QSO.  24 часа это 1440 минут. Получается (грубо 1 QSO  1 мин)   Что в минуту реально провести 5-7 связей согласен 300%.  Но через 1.5-2 часа нужен  хотя бы 15 мин перерыв. Плюс перерывы на сон, всевозможные завтраки, а так же малые и большие нужды.  Времени реальной работы в эфире получается не сильно много. Ещё добавьте, хотя бы 1-3% на ошибки.  Т.е. реально было проведено ещё больше связей.  Компьютер  реально облегчает работу в соревнованиях,  но к нему нужно ещё и свежую голову, и уши.

 

Оффлайн Alexandre

  • Administrator
  • *****
  • Сообщений: 11072
    • VE3KF Forum
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #4 : Февраль 14, 2014, 09:37:44 am »
Я думаю, что провести 1500 связей в сутки - вполне реальная задача в первые сутки. Конечно, сделать это может далеко не каждый, нужен опыт большой, нужен режим питания, нужны условия. Выдержать темп 5 связей в минуту можно запросто первые 5-7 часов, если конечно оператор очень хороший, а уж 1 связь в минуту - так это уснуть можно.  crazyyy Вообщем нужны условия прохождения, нужный QTH, класс оператора и оч. хорошие антенны. Короче говоря - условно можно взять, но только условно.
Александр, VE3KF, TO3T ex VA3QP, VA3TTT

Оффлайн ra6m

  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 846
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #5 : Февраль 14, 2014, 01:12:45 pm »
Ну да проще пареной репы 1500 QSO за 24 часа работы.  Только стоит запах химии. 
Питание самое главное! 
Вам самим не смешно? 

Оффлайн ra6m

  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 846
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #6 : Февраль 14, 2014, 01:22:08 pm »
Привожу для анализа первую десятку победителей RDA contesta
 |    C A L L    |  CFM QSO |  CFM Pts | Mult DXCC| Mult RDA |Total Pts |
  1|RT5Z           |      1954|      6000|       198|       416|   3684000|
  2|UA4PN          |      1501|      4502|       148|       386|   2404068|
  3|RM2U           |      1444|      4423|       156|       359|   2277845|
  4|RA3NC          |      1299|      3967|       134|       326|   1824820|
  5|RA1OD          |      1264|      4011|       110|       343|   1816983|
  6|UA3SAQ         |      1180|      3775|       154|       322|   1796900|
  7|R3KM           |      1113|      3581|       144|       343|   1743947|
  8|RN7F           |      1123|      3391|       124|       325|   1522559|
  9|R3AT           |      1133|      3409|       120|       293|   1407917|
 10|RU4W/3         |       927|      2771|       113|       229|    947682|
не сильно ли большая разница в проведённых QSO?
Ведь у спортсменов разница идёт на доли секунд (а здесь разница в первой тройке, сотни зачётных связей)
Что они едят ?????

Оффлайн Alexandre

  • Administrator
  • *****
  • Сообщений: 11072
    • VE3KF Forum
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #7 : Февраль 14, 2014, 01:31:29 pm »
Привожу для анализа первую десятку победителей RDA contesta
Ну Вы  бы еще привели примером какой - нибудь день активности Ивановской или Калужской области.   :)) Разве RDA это серьезный международный контест? Или Вы, задавая вопрос в посте 3 какие контесты имели ввиду, а может и вообще не контесты имели ввиду?
Я,  в посте 4 имел ввиду всемирно популярные контесты, серьезные, типа CQ WW или ARRL, WPX и т.п., но уж никак не RDA или RAEM или еще что? Надо конкретнее ставить вопросы, тогда и не будет недоразумений
Александр, VE3KF, TO3T ex VA3QP, VA3TTT

Оффлайн Alexandre

  • Administrator
  • *****
  • Сообщений: 11072
    • VE3KF Forum
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #8 : Февраль 14, 2014, 01:49:28 pm »
Вот например, WPX cw , результат за 36 часов, но хорошо показывает возможности. Почти 3300 связей, а это куда больше 1500 связей за 24 часа. Питание - не самое главное, далеко, это на 4-5 месте. Главное - совсем другое.
http://www.va3cco.com/scores/cq_wpx_cw_052013.htm
Александр, VE3KF, TO3T ex VA3QP, VA3TTT

Оффлайн Alexandre

  • Administrator
  • *****
  • Сообщений: 11072
    • VE3KF Forum
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #9 : Февраль 14, 2014, 02:39:58 pm »
Вам самим не смешно? 
Что имели ввиду? Химию? Так тут не химичат и могу утверждать, что без всякой химии это реально делается и если на чей-то взгляд, это нереально сделать, то это еще абсолютно ничего не означает. Из личного опыта могу сказать, что я лично, наработал в WPX cw 2550 связей за 35 часов работы. Работал совершенно один, есть свидетели.
Александр, VE3KF, TO3T ex VA3QP, VA3TTT

Оффлайн ra6m

  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 846
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #10 : Февраль 15, 2014, 04:00:51 am »
Поэтому и в WW contest  ввели красные и жёлтые карточки.
Александр я не имел ввиду конкретно вашу работу в контестах. 

Оффлайн Alexandre

  • Administrator
  • *****
  • Сообщений: 11072
    • VE3KF Forum
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #11 : Февраль 15, 2014, 07:54:31 am »
Поэтому и в WW contest  ввели красные и жёлтые карточки.
Не понял насчет карточек.
Да нет, я не о себе конкретно. Такие результаты могут и другие делать. 1500 связей в сутки - не уникальный результат. Вот 400 связей в час - уникально, рекорд.
Александр, VE3KF, TO3T ex VA3QP, VA3TTT

Оффлайн rk3rx

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 131
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #12 : Февраль 15, 2014, 12:04:34 pm »
Вот 400 связей в час - уникально, рекорд.
А подробней... Уж больно цифры большие 
Владимир

Оффлайн Alexandre

  • Administrator
  • *****
  • Сообщений: 11072
    • VE3KF Forum
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #13 : Февраль 15, 2014, 12:20:32 pm »
А подробней... Уж больно цифры большие 
Последний раз этот рекорд принадлежал Юрию VE3DZ, не помню, то-ли телефоном, то-ли ключом.
Александр, VE3KF, TO3T ex VA3QP, VA3TTT

Оффлайн Alexandre

  • Administrator
  • *****
  • Сообщений: 11072
    • VE3KF Forum
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #14 : Февраль 15, 2014, 01:03:14 pm »
Да вот я нашел в инете.
457 QSOs - N5TJ operating at P40L in CQWW SSB
http://www.mapability.com/ei8ic/contest/record.php
Александр, VE3KF, TO3T ex VA3QP, VA3TTT

Оффлайн Alexandre

  • Administrator
  • *****
  • Сообщений: 11072
    • VE3KF Forum
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #15 : Февраль 15, 2014, 06:58:28 pm »
А вот более подробная ссылка по ssb и по cw  Наивысшие рэйты в мире.
http://www.qsl.net/oh1noa/rates.htm
Александр, VE3KF, TO3T ex VA3QP, VA3TTT

Оффлайн ra6m

  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 846
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #16 : Февраль 17, 2014, 01:36:05 pm »
Допустим за один час  сработать 480 SSB  278 CW можно. Но это же не значит, что оператор будет работать с таким темпом 24(36) часов.
 Я имел ввиду категорию- 1 оператор  все диапазоны и моды.без помощников.

Оффлайн Alexandre

  • Administrator
  • *****
  • Сообщений: 11072
    • VE3KF Forum
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #17 : Февраль 17, 2014, 03:35:22 pm »
Я имел ввиду категорию- 1 оператор  все диапазоны и моды.без помощников.
А это имено сделал один оператор. Не команда, а один оператор N5TJ в команде P40L. Очень хорошие уши у него.
Но это же не значит, что оператор будет работать с таким темпом 24(36) часов.
Речь идет о рекордах. А вообще, Вы написали, что провести 1500 в сутки - невозможно. Может быть в RDA это и невозможно, но в международных тестах - вполне можно и я показал Вам примеры из результатов из SOAB
Александр, VE3KF, TO3T ex VA3QP, VA3TTT

Оффлайн Alexandre

  • Administrator
  • *****
  • Сообщений: 11072
    • VE3KF Forum
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #18 : Апрель 28, 2014, 03:18:17 pm »
Речь вообще об обычных станциях, не имеющих кокой-то уникальной позиции или еще что, без пунктов, которые я обозначил в 22 посту. Речь об обычной станции, со средним сетапом, в средней полосе и в европейской части РФ, где и располагаются 90% всех станций РФ.
А если речь о ГУ81, так это мы поможем, посчитаем, это мы с радостью  flag11
Александр, VE3KF, TO3T ex VA3QP, VA3TTT

Оффлайн RT9I

  • Jr. Member
  • **
  • Сообщений: 66
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #19 : Апрель 28, 2014, 03:31:15 pm »
так это мы поможем, посчитаем

Спасибо blush надо для начала трехфазку (переделанная на ГУ-81 140-я +трехфазный ВУ-50В) подключить, техусловия на руках, СИП и прочие счетчики с автоматами куплены, осталось выбраться установить, да подключения дождаться :) В прошедшем кубке UA1DZ пробовал в неполнофазном режиме (фазу на две обмотки (звездой), ноль на третью, ), но там понятно, что суррогат, по моим прикидкам ватт 250 максимум получалось без сильных искажений blush  - анодное проседало  до 2 Кв, плюс пульсации (емкость-то для выпрямителя по схеме Ларионова  rofl11) На всякий случай - заявлен CW HP coolest


Оффлайн Alexandre

  • Administrator
  • *****
  • Сообщений: 11072
    • VE3KF Forum
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #20 : Апрель 28, 2014, 03:35:26 pm »
В прошедшем кубке UA1DZ
Этот кол кому -то выдали еще?
надо для начала трехфазку
Ну для 1 ГУ81 это явный перебор, тремя фазами кормить УМ lol11
А вообще эта тематика не для этой темы. Откройте тему в Усилителях.
Александр, VE3KF, TO3T ex VA3QP, VA3TTT

Оффлайн Anatoly

  • Global Moderator
  • *****
  • Сообщений: 3119
  • RL3KU
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #21 : Апрель 28, 2014, 03:39:28 pm »
Этот кол кому -то выдали еще?
Кубок памяти Румянцева.

Оффлайн RT9I

  • Jr. Member
  • **
  • Сообщений: 66
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #22 : Апрель 28, 2014, 03:46:50 pm »
Ну для 1 ГУ81 это явный перебор, тремя фазами кормить УМ

Ну так получилось, да и собственно наверное правильно - сельские сети, так поменьше будет просадки :) Ну и чем черт не шутит - хорошее питание никому не помешает, вдруг на вырост пригодится :)

А вообще эта тематика не для этой темы. Откройте тему в Усилителях.

Разумеется, закругляем :) Вот с нормальным питанием разберусь, там видно будет. Хотя конструктив и исполнение внушает доверие.

Оффлайн Alexandre

  • Administrator
  • *****
  • Сообщений: 11072
    • VE3KF Forum
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #23 : Апрель 28, 2014, 03:56:31 pm »
Кубок памяти Румянцева.
Редактировать сообщение
Понятно.
сельские сети, так поменьше будет просадки
Это 100% так.
Ну и чем черт не шутит - хорошее питание никому не помешает, вдруг на вырост пригодится :)
Вот это железный аргумент! lol11 Это да, нужна база, без хорошей базы невозможно хороший контест УМ сделать. Нужны как минимум 2 фазы, а лучше 3.
Александр, VE3KF, TO3T ex VA3QP, VA3TTT

Оффлайн Alexandre

  • Administrator
  • *****
  • Сообщений: 11072
    • VE3KF Forum
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #24 : Май 02, 2014, 08:21:39 am »
Вот это про теме flag11
Александр, VE3KF, TO3T ex VA3QP, VA3TTT

Оффлайн rtty

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 193
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #25 : Май 02, 2014, 08:46:22 am »
Было еще, если найду, добавлю ссылку.

Ухохатывался там с фото, как какого-то итальянца кормили с ложки, типа не отрываясь от контеста :)

Оффлайн Alexandre

  • Administrator
  • *****
  • Сообщений: 11072
    • VE3KF Forum
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #26 : Май 02, 2014, 08:50:29 am »
Ухохатывался там с фото, как какого-то итальянца кормили с ложки, типа не отрываясь от контеста
Когда идут по 4 связи в минуту, то тут не успеешь не то что ложку поднести ко рту, а даже думать о еде некогда, а организм требует своё. Так что тут помошники уже требуются, хотя это уже автоматом в категорию асистед
Александр, VE3KF, TO3T ex VA3QP, VA3TTT

Оффлайн rtty

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 193
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #27 : Май 02, 2014, 08:58:51 am »
хотя это уже автоматом в категорию асистед

Да, это уже перебор с кормлением. Более чем 24 часовые тесты нужно работать или в удовольствие без напряга и стресса для организма, или командами. Хотя кто-то считает и может (физически) иначе.


Оффлайн Alexandre

  • Administrator
  • *****
  • Сообщений: 11072
    • VE3KF Forum
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #28 : Май 02, 2014, 09:04:47 am »
Более чем 24 часовые тесты нужно работать или в удовольствие без напряга и стресса для организма, или командами. Хотя кто-то считает и может (физически) иначе.
Это прежде всего спорт, а не работа в удовольствие. В удовольствие можно ДХ гонять, дипломы собирать, а в контестах надо работать, это борьба за результат. Точно так же можно задать вопрос - зачем альпинисты лезут в горы, ломаются, гибнут, но все равно лезут?
Александр, VE3KF, TO3T ex VA3QP, VA3TTT

Оффлайн rtty

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 193
Re: Отдых - очень важно
« Ответ #29 : Май 02, 2014, 09:19:25 am »
Спорт - на очных.
А заочные, как мягче сказать, чтобы никого не обидеть сильно - игра почти без правил, ограничиваемая бюджетом игрока.

Нашел ссылку с фото про кормление: http://contesting.at-communication.com/cq_dx-cw-contest-2010_vshutku-i-seriouz/
в средине страницы фото это.